Apa itu face yoga? Ini teknik alami untuk wajah lebih segar

Jakarta (ANTARA) - Ingin punya wajah yang tampak lebih tirus, kencang, dan segar, kini tak perlu harus melakukan perawatan mahal di klinik kecantikan.

Di tengah tren kecantikan, muncul cara alami yang bisa diterapkan, yaitu face yoga.

Face yoga merupakan metode yang dipercaya bisa membantu wajah terlihat lebih kencang dan awet muda tanpa suntik, tanpa alat, dan tanpa prosedur yang kompleks.

Bahkan, face yoga mempunyai manfaat besar lainnya yakni melancarkan aliran darah, oksigen, dan membuat wajah lebih rileks.

Mengutip laman Verywell Mind, face yoga adalah rangkaian latihan yang difokuskan khusus untuk area wajah. Sama seperti yoga tubuh, face yoga bertujuan melatih otot wajah agar lebih kuat dan elastis.

Menurut Dr. Brendan Camp, dokter spesialis kulit dari New York, face yoga membantu memperbaiki tampilan kulit melalui pengencangan otot wajah, peningkatan aliran darah dan oksigen, melancarkan sistem limfatik, dan memberi efek relaksasi pada wajah.

Diketahui wajah kita punya lebih dari 40 otot yang bisa dilatih. Jika dilakukan rutin, otot-otot ini bisa membantu wajah terlihat lebih segar, kencang, dan natural.

Teknik face yoga pun berdampak baik untuk kesehatan mental. Gerakannya yang perlahan bisa membantu meredakan stres dan membuat pikiran lebih tenang.

Baca juga: Praktisi padukan gerakan yoga dan musik tradisional Sunda Tarawangsa

Bagaimana cara kerja face yoga?

Face yoga bekerja dengan menyentuh beberapa lapisan penting di wajah, mulai dari otot, jaringan ikat, hingga sistem limfatik. Berikut manfaat utamanya face yoga:

1. Menguatkan struktur wajah

Latihan ini membantu mengaktifkan kembali otot wajah yang melemah seiring bertambahnya usia, sehingga kulit tampak lebih terangkat dan tidak mudah kendur.

2. Mengurangi sembap dan membantu detoks

Pijatan wajah membantu melancarkan aliran limfatik, sehingga racun dan cairan berlebih bisa keluar dan wajah terlihat lebih segar.

3. Meredakan ketegangan rahang

Sangat cocok untuk Anda yang sering stres, sakit kepala tegang, atau nyeri rahang (TMJ). Sehingga, area rahang, pelipis, dan dahi jadi lebih rileks.

4. Membantu pernapasan lebih optimal

Dengan postur wajah yang lebih seimbang, dapat membuat pernapasan lewat hidung jadi lebih alami dan sehat.

5. Mendukung regenerasi kulit

Aliran darah yang lancar membantu nutrisi terserap lebih baik, sehingga proses regenerasi sel kulit berjalan lebih maksimal.

Jika dilakukan rutin, face yoga bisa jadi ritual self-care yang aman, minim risiko, dan hasilnya terasa dalam jangka panjang.

Baca juga: Sanur Village hadirkan olahraga padel dan yoga tarik turis

Teknik face yoga yang bisa dicoba

Berikut beberapa teknik atau gerakan sederhana yang mudah dilakukan di rumah:

1. Pose wajah ikan (fish face)

Membantu meniruskan pipi dan mempertegas rahang. Caranya kempotkan pipi dan bibir seperti wajah ikan, tahan 5–10 detik, lalu rileks, dan ulangi 3–5 kali.

2. Gerakan huruf V

Untuk mengencangkan kelopak mata dan dahi. Caranya, bentuk jari telunjuk dan tengah seperti huruf “V”, letakkan di sekitar alis, tarik ke atas sambil mengangkat alis. Tahan 5 detik, ulangi 3–5 kali.

3. Pose singa (lion face)

Teknik ini efektif untuk meredakan ketegangan wajah. Caranya, buka mata dengan lebar, julurkan lidah, lalu hembuskan napas kuat lewat mulut. Lakukan teknik ini sebanyak 3 kali.

4. Pengangkat pipi (cheek lift)

Dapat menghaluskan garis senyum pada wajah. Caranya, tersenyum lebar dengan bibir tertutup, dorong sudut bibir ke arah mata. Tahan 5 detik dan ulangi 3–5 kali.

5. Peregangan leher (neck stretch)

Teknik ini dapat mengencangkan area leher. Caranya, tengadahkan kepala, lalu tundukkan dagu ke dada perlahan, dan ulangi sebanyak 5–10 kali.

6. Pengangkat alis (brow lift)

Dapat mengatasi alis yang turun pada wajah. Caranya, tekan ringan di atas alis sambil mencoba mengangkat alis. Tahan 5 detik dan ulangi sebanyak 3–5 kali.

Baca juga: Sanur Village hadirkan olahraga padel dan yoga tarik turis

7. Relaksasi rahang (jaw release)

Teknik ini sangat cocok untuk Anda yang sering tegang di sendi wajah dan stres. Caranya, buka mulut dan gerakkan rahang pelan seperti mengunyah selama 30 detik.

8. Penghalus dahi (forehead smoother)

Teknik ini membantu meningkatkan elastisitas kulit dahi dan menyamarkan garis halus. Caranya, letakkan jari di dahi, beri tekanan lembut, lalu angkat alis perlahan.

9. Latihan mata

Teknik ini untuk mengurangi kerutan di area mata. Caranya, gerakkan bola mata ke atas, bawah, kiri, kanan, lalu memutar. Ulangi cara ini setiap arah sebanyak 3 kali.

10. Ekspresi terkejut

Dengan teknik ini, dapat mengencangkan dahi dan menghaluskan garis halus pada kelopak mata. Caranya, bulatkan mata dan tarik dahi ke atas selama beberapa detik, lalu ulangi sebanyak 2–3 menit.

11. Menggembungkan pipi

Teknik ini untuk memperkuat otot pipi agar tetap kencang dan tidak kendur. Caranya, tiup udara ke mulut, pindahkan ke kiri dan kanan, lalu lepaskan.

12. Pijatan pipi

Teknik pijatan pipi dapat dilakukan dengan menggunakan ujung jari untuk memijat pipi ke arah luar secara perlahan. Fokuskan pijatan ini di tulang pipi.

13. Latihan wajah total

Lakukan teknik ini dengan tersenyum selebar mungkin dengan bibir tetap terkatup selama 5 detik. Setelah itu, tutup mata dan biarkan seluruh otot wajah menjadi sangat rileks. Ulangi teknik ini sebanyak 3–5 kali untuk menjaga kekencangan wajah secara menyeluruh.

Baca juga: Tiga wakil Indonesia kalah di final, teqball bawa pulang perak

Baca juga: Kementerian Transmigrasi berangkatkan 15 KK dari DIY ke Pulau Sulawesi

Pewarta: Putri Atika Chairulia
Editor: Suryanto
Copyright © ANTARA 2025

Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.