.jpg)
4 days ago
17
Jakarta (ANTARA) - Saat rasa ngantuk datang di tengah aktivitas, kopi sering menjadi pilihan solusi pertama. Namun, tidak semua orang cocok dengan kopi.
Pada sebagian orang, kopi bisa memicu jantung berdebar, asam lambung naik, atau menimbulkan ketergantungan. Selain itu, ada juga yang memang tidak menyukai kopi.
Padahal, rasa ngantuk adalah hal yang wajar dan idealnya diatasi dengan istirahat.
Namun, ada kalanya rasa ngantuk datang di waktu yang kurang tepat, misalnya saat rapat penting di siang hari atau ketika harus menyelesaikan pekerjaan sebelum tenggat waktu.
Jika Anda butuh cara cepat untuk tetap terjaga tanpa minum kopi, berikut beberapa minuman yang bisa jadi alternatifnya.
Baca juga: Ampas kopi: Bahan sederhana dengan segudang manfaat untuk kecantikan
1. Air lemon
Minum air lemon, terutama di pagi hari, bisa membantu tubuh terasa lebih segar. Kandungan elektrolitnya mendukung kerja saraf, otot, jantung, dan otak.
Rasa asamnya juga bisa membuat mata lebih “melek”. Namun, bagi penderita GERD, konsumsi lemon sebaiknya dibatasi karena bisa memicu asam lambung.
2. Teh
Teh mengandung kafein yang membantu menahan rasa ngantuk dengan memblokir pemicu ngantuk di otak. Jika ingin efek yang lebih terasa, teh hitam bisa jadi pilihan karena kandungan kafeinnya lebih tinggi dibanding jenis teh lain.
3. Air putih
Dehidrasi sering membuat tubuh lelah dan sulit fokus. Minum air putih yang cukup dapat membantu mengembalikan konsentrasi dan energi. Ini menjadi minuman paling praktis saat Anda tidak sempat membuat minuman lain.
4. Air kelapa
Air kelapa murni kaya elektrolit dan rendah kalori, cocok untuk mengatasi rasa ngantuk akibat dehidrasi. Sebaiknya pilih air kelapa segar yang langsung dari buahnya, agar nutrisinya lebih maksimal.
Baca juga: Sejumlah tanda tubuh mengalami kelebihan kafein
5. Matcha
Matcha mengandung kafein dan L-theanine yang bekerja bersama meningkatkan fokus dan kewaspadaan. Efek energinya memang tidak sekuat kopi, tapi lebih stabil dan tahan lama.
6. Jus pisang
Pisang mengandung gula alami yang memberi dorongan energi. Kandungan triptofan di dalamnya juga membantu memperbaiki suasana hati, sehingga tubuh terasa lebih segar dan tidak mudah mengantuk.
7. Minuman berenergi
Minuman ini khusus untuk memberi energi instan karena ada kandungan kafein dan stimulan lainnya. Namun, sebaiknya tidak dikonsumsi setiap hari karena berisiko menimbulkan efek samping seperti cemas, susah tidur, hingga gangguan jantung.
8. Minuman cokelat
Cokelat mengandung kafein alami dan bisa membantu meningkatkan energi. Namun, pilih minuman cokelat hitam dengan gula rendah agar manfaatnya lebih optimal. Selain itu, cokelat juga bisa memperbaiki suasana hati.
Baca juga: Pendapatan petani kopi Cikajang naik jadi Rp4,5 juta per bulan
9. Teh hijau
Teh hijau mengandung 30-50 ml kafein per cangkir dan dikenal mampu membantu tubuh tetap segar. Bonusnya, teh hijau juga dapat membuat suasana hati lebih tenang.
10. Milk tea
Perpaduan teh dan susu dalam milk tea membuat minuman ini cukup efektif untuk menghilangkan rasa ngantuk karena adanya kafein alami dari teh.
11. Lemon honey tea
Kombinasi teh, lemon yang asam, dan madu juga dapat memberikan sensasi segar yang bisa membantu mata terasa lebih “melek”.
12. Kombucha
Kombucha adalah minuman fermentasi yang mengandung kafein dan L-theanine. Kombinasi ini juga membantu mengusir rasa ngantuk sekaligus menyegarkan tubuh.
Meski berbagai minuman di atas bisa membantu mengurangi rasa ngantuk, jangan lupa untuk tetap menjaga pola tidur yang cukup, makan makanan bergizi, minum air yang cukup, dan rutin bergerak.
Rasa ngantuk berlebih sering kali dipicu karena kurang istirahat, pola makan yang kurang baik, dehidrasi, atau stres yang tinggi.
Baca juga: Dorong gastrodiplomasi, KBRI Kairo dukung usaha kopi RI di Mesir
Baca juga: Kebiasaan ngopi ternyata bisa memperburuk kecemasan
Pewarta: Putri Atika Chairulia
Editor: Suryanto
Copyright © ANTARA 2025
Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.
